除分腿跳動作外，其他動作都要求兩腳和雙腿并攏，腳尖繃直。根據(jù)動作的要求，可以用團身、屈體或直體姿勢完成。除多周旋空翻在轉(zhuǎn)體階段可以降低對身體姿勢的要求外，其他在做團身和屈體動作時大腿應(yīng)緊靠上體；在做團身動作時雙手應(yīng)抱在腿的膝關(guān)節(jié)以下的小腿部位。兩臂伸直，盡可能緊靠身體。對身體姿勢的最低要求是：直體姿勢時上半身和大腿的夾角必須大于135°，軀體姿勢時上半身和大腿的夾角必須小于或等于135°，大腿和小腿的夾角必須大于135°；團身姿勢時上半身和大腿的夾角小于或等于135°，小腿與大腿的夾角小于或等于135°。

　　運動員上網(wǎng)比賽前至多有30秒時間在比賽器械上做準(zhǔn)備活動，如果超過限制時間，裁判長從該套動作中扣0.3分。裁判長發(fā)出信號后，運動員必須在60秒內(nèi)開始做第一個動作，否則每個技術(shù)裁判將根據(jù)超時情況扣0.1-0.3分。但由于器材或其他客觀原因超時不扣分。

　　蹦床公園起源于美國，并迅速風(fēng)靡全世界。蹦床公園是集自由蹦床、灌籃、躲避球、泡泡足球區(qū)、空翻區(qū)、海綿池區(qū)、打斗棍、攀巖墻、蜘蛛塔、蜘蛛墻/粘粘墻、跑酷、專業(yè)蹦床區(qū)、忍者道、俄羅斯轉(zhuǎn)盤項目、淘氣堡、魔鬼滑梯、EPP積木、素質(zhì)拓展、充氣袋、迷宮蹦床、旱雪滑梯、滑索項目、蹴足、火山攀巖、海洋球池、拍拍樂、VR、射箭等游戲項目于一身的室內(nèi)游樂場所。

　　蹦床公園所彰顯的健康、自由、積極樂觀、個性表達和團隊合作的精神是美國創(chuàng)新精神的又一次完美詮釋。借助于蹦床的彈力，讓您掙脫重力的束縛，在輕松自由的翻騰飛躍中體驗到運動的愉悅；同時蹦床的柔軟和彈性將大大吸收運動對于肢體關(guān)節(jié)肌腱產(chǎn)生的壓力，極大地避免了運動損傷，是一種適用于所有年齡段人群健身娛樂需要的運動形式。

　　學(xué)習(xí)蹦床動作一定要遵守循序漸進的原則，強調(diào)動作質(zhì)量的共同進步，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練以后。對蹦床會 有一個比較好的感覺，也就是說有一定的網(wǎng)性學(xué)習(xí)階段，一定要打好基礎(chǔ)，不要著急，否則外傷是難以控制的。

　　蹦床運動在我國的發(fā)展現(xiàn)狀蹦床運動是一項運動員從蹦床反彈到空中完成各種高難動作的競技運動，蹦床運動在很大程度上是體操運動中的一個分支，由于蹦床運動具有極大的觀賞性，給人以美的感受，因此，蹦床運動被賦予了"空中芭蕾"的稱號。蹦床運動在十九世紀(jì)被發(fā)明至今經(jīng)歷了一百多年的歷史，但是在我國的發(fā)展較為緩慢，直到2002年，我國才成立國家蹦床運動隊。在舉國體制的努力下，蹦床運動發(fā)展迅猛，在國際大賽中不斷突破，取得了良好的成績，涌現(xiàn)出了何雯娜、陸春龍、董棟等優(yōu)秀運動員。蹦床運動取得的成績令國人振奮和鼓舞，但是背后也存在一定的問題，并在一定程度上限制了我國蹦床運動的發(fā)展與進步。