物理方法結(jié)合解剖學(xué)應(yīng)該更科學(xué)

　　便秘的原因估計(jì)不少，分析起來，把腸道工作不力這件事作為主因，估計(jì)大部分人還是認(rèn)同的。

　　為什么腸道工作不力呢？跟氣血、經(jīng)絡(luò)有關(guān)系，跟心情情志也有關(guān)系，所以，了解腸道的工作原理，輔于外力或是正確的解決方向。比如以下這幾種：

　　、煮過的帶皮大棗

　　我們知道，大棗皮不易消化，怎么吃進(jìn)就怎么排出，那么，大棗皮在腸道里就可以機(jī)械性的攪動(dòng)、刺激腸道蠕動(dòng)，增加腸道工作。

　　所以，我們?cè)谥蟠髼棔r(shí)，把皮捏破碎，再煮出水，這道大棗水本身可以補(bǔ)氣血，而大棗本身可以給便秘的人吃下去，連著吃一個(gè)禮拜，試試看效果就知道了。這里特別提醒：1是帶皮，2是煮過。

　　第二、玉米

　　原理同上，只是效果要差一些，硬玉米比糯玉米效果好，長(zhǎng)期吃更見效。

　　第三、燕麥片

　　這是纖維素之王，非常多的膳食纖維，可以改善糞便結(jié)構(gòu)，使得大便易于松散和排出， 燕麥片不好吃，基本上沒啥味道，每天三頓燕麥粥可行，如果用來減肥，代替主食也可以，效果很好。

　　第四、菠菜

　　通大便效果一級(jí)棒，每天250-500克，堅(jiān)持一周，便秘全消，當(dāng)然，菠菜本身偏寒性，如果加姜絲，涼拌或生炒都可以。

　　第五、跳繩和仰臥起坐

　　原理都是增加腸道蠕動(dòng)，只是這個(gè)增加，是定向增加，每天擠壓腸道，運(yùn)用這種物理運(yùn)動(dòng)方法，效果一舉兩得，同時(shí)對(duì)于腰腹力量的增強(qiáng)也有很好的效果。

　　第六、天樞穴

　　以肚臍的中心，為起點(diǎn)，以肚臍水平，向兩側(cè)各量出兩個(gè)大拇指關(guān)節(jié)的寬度，就是這個(gè)穴位，對(duì)了，酸爽的那塊就是，使勁揉吧，力量大些更好，長(zhǎng)期按揉，大便自然通暢，只是，能否堅(jiān)持“長(zhǎng)期”，就要靠你自己了。